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水知识-新闻动态水知识

【健康饮水】饮水好习惯

2014-11-05


      接触越多的饮水知识,就会发现自己缺乏很多养生知识。今天小编和大家一起分享下如何养成更好的饮水好习惯!

     1、饮水适量,能放能收

  一般,成年人每天喝68杯就行了,我们建议一定要超过1200毫升,喝到2000毫升也没有问题,饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。身体对水的需求量因人而异,特别要注意督促老人和儿童及时补充水分。因为,人上了年纪,对口渴是不敏感的,老人很少有主动喝水的,但建议老人一定要养成不等口渴就喝水的习惯。还有小孩玩得太投入,满头大汗也不知道喝水,这时,家长一定让他定时喝水,养成好习惯。直饮水工程现在很多地方都做,这样方面孩子们在学校也能喝水放心水!

  2、未渴先饮,少量多次

  不要暴饮,一次饮水量越大,人体对水的吸收利用率就越低。我们要养成主动喝水的习惯,可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。建议清晨起床先喝一杯水,清晨是一天补水的最佳时期。如果你想减轻体重,稍微控制一下食欲,建议可在餐前喝杯水。吃饭时,也可以进食少量汤水,特别是老年人咀嚼功能比较差,稍微喝点汤对健康有益。在深圳,管道直饮水也是非常适合煲汤用的。

  3、温度要适宜,时机要合适

  水的最佳饮用温度是18—45摄氏度。有些人喜欢喝开水,刚沏上茶就慢慢喝,实际上烫水会损伤消化道,对口腔黏膜、牙齿也都会有损伤。长期喝烫水和吃烫的饮食,会使食管癌的发病率增高。还有一种相反的情况,夏天天气炎热时,很多人喜欢喝冰镇饮料,觉得喝下去特别清爽,但一大杯饮料喝下去以后,胃肠道局部血管收缩得很厉害,容易腹痛,甚至会拉肚子。

  4、不迷信花样饮品

  喝水就是喝水,水就是用来解渴的,如此简单而已。所以不要被外界太多花样所迷惑,尽量选优质的水,如白开水、纯净水、矿泉水、淡茶水、天然果汁、蔬菜汁等。

  5、避免水龙头对自来水的二次污染

  在挑选水龙头时,建议大家要注意铅超标的问题。铜制水龙头铅超标的可能性更大一些,建议最好选用不锈钢材质的。像劳伦斯的一些水龙头净水器就是采用不锈钢材质的。为何要把这个也列入健康饮水的范围呢?相信大家都知道,很多的住宅区都是通过水箱向住户供水,而在二次供水的过程中,二次供水比一次供水存在的污染性更大一些。在这种情况下,建议大家安装一台优质的进口净水器,改善饮水安全。

  6、用玻璃杯或耐热的塑料杯喝水

      有的塑料杯泡茶后会有刺鼻的味道,这就是很劣质的容器,不能用这样的杯子盛热水。用陶瓷杯时,最好选本色的,尤其是内胆,不能有印花。现在很多厂家为吸引顾客,尤其是小朋友们,会印很多花卉或卡通图案,都是通过釉下彩的技术画上去的,这些彩有可能存在铅残留的问题,对健康不利。不锈钢杯子盛水时间也不能太长,尤其是喝酸碱性饮料时,不要用不锈钢杯子。
      小编最近和大家分享到了非常多的饮水知识,目的希望大家通过更好的饮水习惯来保持健康身体,拥有健康身体,才是最幸福的事情!更多水知识,请关注:www.erwater.cn   欢迎拨打服务热线:400-018-5565