放回顶部

联系我们

  • 宜瑞环境服务电话

  • 热线电话 400-018-5565
  • 深圳:135-0964-1515
  • 西安:137-0029-8833
  • 郑州:0371-86239711
  • 天津:135 1299 9008

水知识-新闻动态水知识

【健康饮水】青少年如何饮水更健康

2014-11-04


      我们都知道,青少年正处于生长发育的最好阶段,代谢非常旺盛,尤其是夏天对水的需求量更是大增。所以青少年健康水颇有讲究,家长应该注意科学地给他们补充水分,今天小编和大家来讨论下青少年如何饮水更健康这个话题。首先应该注意以下几点:

      1.最好的饮料是白开水。不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子解渴,这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质,喝下去后不像白开水那样很快就离开胃部,而会长时间滞留,对胃部产生不良刺激。孩子口渴了,只要给他们喝些白开水就行,偶尔尝尝饮料之类,也最好用白开水冲淡再喝。

  2.饭前不要喝水。在以往健康饮水资讯中我们讲过,成年人饭前喝水是有利于健康饮水的,而青少年学生则不同。如果青少年饭前喝水会使胃液稀释,不利于食物消化,喝得胃部鼓鼓的,也影响食欲。恰当的方法是,在饭前半小时让孩子喝少量水,以增加其口腔内唾液的分泌,有助于消化。

  3.睡前不要喝水。青少年时期的孩子在夜间深睡后,还不能自己完全控制排尿,若在睡前喝水多了,很容易遗尿。即使不遗尿,一夜起床几次小便,也影响睡眠。

  4.不要给孩子喝冰水,孩子天性好动,活动以后又往往浑身是汗,十分口渴。此时,有的家长常给孩子喝一杯冰水,认为这样既解渴又降温。其实,大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,不但影响消化,甚至有可能引起肠痉挛。

      其次,家长还要教育孩子喝水不要暴饮,否则可造成急性胃扩张,有碍健康。正确的健康饮水之道可以遵守以下点:

      1.变被动饮水为主动。许多孩子经常放学一进门就咕嘟咕嘟灌下一大杯冰开水,这说明孩子处于缺水状态。人感到口渴,实际是细胞已经出现脱水现象,表明体内失水已经严重,若这时水分补充不及时,缺少加重,细胞内液的水则流向组织间液,这样就产生细胞内脱水。所以,口渴时再喝水,为时已晚。因此,中小学生应养成随时、主动喝水的习惯。

      2.早餐要吃,早晨喝水更重要。脱水严重会损伤细胞,尤其是脑细胞。有些学生上课时间长了就会感到疲劳,精神不集中,其原因除了是固体营养物质摄入不足外,很程度上和细胞脱水有关。因此,学生不但要养成吃早晚的习惯,而且要养成早晨喝水并喝足的习惯。

      3.除饮水误区,提倡多喝健康水。长久以来,饮水难的问题一直困扰着在校学生,但不少老师、家长以及学生在饮水问题上存在误区。我们不仅要引导学生每天喝干净水、健康水,还要向家长、学生普及健康水的观念和习惯。

      4.青少年学生要饮用矿物质含量高的水,少喝饮料和纯净水。

      最后,我们建议学校安装校园直饮水机,家长给家里安装一台家庭直饮机,让孩子们无时无刻都可以喝到干净安全的直饮水,不仅增加食欲,同时更好的维护了孩子的饮水安全。更多详情, 请登录:www.erwater.cn  欢迎来电: 400-018-5565